Самый точный инструмент для самодиагностики. Основан на одноименной теории, которая считается золотым стандартом в изучении выгорания. Стоит $15 – Reminder

Аналог MBI — бесплатный, но надежность и валидность исследованиями не подтверждена. Что, впрочем, не так страшно: вопросы проще, но похожи – Reminder

Мы выгораем не потому, что стресса слишком много, а потому что не завершаем цикл стресса так, как наши древние предки. Им не приходилось весь день спасаться от хищных животных: на смену коротким периодам опасности всегда приходило время расслабления и отдыха. В книге содержится описание восьми техник, которые помогут вашему телу понять, что вы победили стрессор и теперь в безопасности. Завершая цикл стресса, вы оставляете его в прошлом – Reminder

Приложение синхронизируется с пульсоксиметром на умных часах и отслеживает уровень стресса и энергии. Такой постоянный мониторинг — отличная профилактика выгорания: поймать состояния получится на ранней стадии. А технология в основе трекера вполне научная: выводы делаются на основе вариабельности сердечного ритма, которая действительно сильно коррелирует с уровнем стресса. Аналоги — Welltory, Elite HRV и Firstbeat – Reminder

Пошаговый план по выходу из выгорания — самый подробный из возможных. Внутри — признаки для самопроверки, методы профилактики и упражнения для возвращения сил – Reminder

Выгорание — результат хронического стресса на работе. А значит, чтобы не выгорать, нужно эффективно отдыхать вечером в будни и на выходных — так, чтобы уровень кортизола снизился до нормального. Правильно отдыхать поможет дневник релаксации от австралийского Centre for Clinical Interventions – Reminder

Deep Mind — консалтинговое агентство в сфере осознанности, которое помогает компаниям внедрять принципы безопасной и эффективной коммуникации и учить сотрудников практикам майндфулнес. У них есть двухнедельный курс по управлению стрессом и профилактике выгорания, а еще свой Телеграм-канал – Reminder

Специальная медитация от выгорания, записанная Deep Mind. Направлена на проработку неприятных эмоций, которые накапливаем в состоянии стресса – Reminder