Телеграм-бот «Ботик-заботик» поможет внедрить в жизнь практику благодарности.

Сначала бот даст немного информации о самой практике благодарности — расскажет, как и зачем ее делать. Затем бот пришлет в удобное время напоминание о том, что пора записать благодарность, и ответит на каждую благодарность поддерживающей фразой.

Также бот напомнит о благодарностях из прошлого, чтобы вы порадовались за них еще раз. Это помогает сфокусировать внимание на хороших вещах, которые происходили и происходят в вашей жизни. Еще в боте очень удобно выгружать все благодарности — например, чтобы посмотреть их вместе с психотерапевтом.

Вместе с Ботиком-заботиком легче концентрироваться на позитиве и своих успехах, замечать хорошие вещи в своей жизни. Просто попробуйте — даже после нескольких благодарностей вы почувствуете себя лучше.

Практика благодарности, скорее всего, не поможет вам, если вы столкнулись с критическим состоянием — например, тяжелой депрессией. Если вам нужна помощь, мы рекомендуем обратиться к специалисту — это правда очень важно. Рекомендации по поиску психотерапевта тоже можно найти в боте.

Для остальных состояний практика благодарности отлично подойдет. Она может стать классным инструментом, чтобы поддерживать себя и формировать привычку замечать хорошее. Или полезным дополнением к сессиям с психотерапевтом.
Как это работает
Как научиться замечать хорошее / Лев Левицкий
Я 30 дней делал практику благодарности / Лев Левицкий

Как практиковать благодарность

Спасибо за день, спасибо за ночь: Устные и письменные упражнения,

которые помогут сохранить настроение – Wonderzine

Работающий способ стать счастливее, который вы искали / Лев Левицкий
The Power of Gratitude | A Gary Vaynerchuk Original

Исследование университета Беркли

Как практика благодарности помогает стать счастливее

Нам пишут ♡

Привет! Это твой Ботик-заботик

Часто мы растворяемся в потоке и забываем о действительно важных вещах. О своем здоровье, энергии, близких людях, о своих целях и ценностях.

Я хочу помочь тебе чаще вспоминать о важном для тебя, поэтому завел телеграм-канал t.me/botikzabotik

Там я каждое утро и каждый вечер буду присылать тебе интересную мысль или вопрос. Всего два коротких сообщения в сутки — зато очень важных.

Попробуй после уведомления регулярно тратить минуту-две на размышления. Тогда через месяц ты начнешь все чаще вспоминать о своих интересах и без моей помощи.

Не забывай заботиться о себе — сейчас это особенно необходимо

Ботик-заботик
Помогает делать практику благодарности
Наша команда