#2 The New Hope: ещё немного постращаю, первые инструменты как менять своё поведение
Мы живём в полной уверенности, что наше Я действительно управляет нашей жизнью. НО ЭТО НЕ ТАК!!!Текущее поведение—следствие баланса позитивных и негативных бессознательных установок- «То, как быстро человек водит машину, как громко разговаривает, как относится к своему телу—это следствие баланса позитивных и негативных установок и сил.» by Даниеэ Канеман
- в подкасте Farnam Street #68, вот расшифровка: Daniel Kahneman at FS.pdf
- Автор концепта—Kurt Lewin, в Force Field Analysis приземлён на бизнес
- «Поведение человека—следствие глубинных установок, страхов и конкурирующих обязательств, которые человек в подавляющем большинстве случаев не осознаёт.» by Роберт Киган
Я и мозг хотят разного- Наш мозг преследует цели SCARF, и это очень слабо осознаваемо. Куча автоматизмов. Я—похоже, один из субпродуктов социальных частей мозга.
- Илья Мутовин собрал много разных исследований про этот тезис https://www.youtube.com/watch?v=8HqWdEM3oj8
Принципы работы осознанности на уровне мозга- «Через нейросети в medial pre-frontal cortex (insular and cirgulate cortex) мы можем получить прямую информацию об ощущениях в мышцах, внешних и внутренних органах, зарегистрировать их в сознании и изменять их. В частности, можно менять реакции амигдалы с сильным страхом и fight/flight/freeze реакциями.»
- Antonio Damasio The Feeling of What Happens https://www.amazon.com/Feeling-What-Happens-Emotion-Consciousness/dp/0156010755
- Во время медитации с разными типами внимания на МРТ были заметны группы частей мозга: Исполнительное внимание—Arterior Cingulate Cortex, считывающая осознанность—DLPFC, мета-осознанность—Medial Prefrontal + ACC
- The Mindful Brain by Daniel J. Siegel https://www.amazon.com/Mindful-Brain-Reflection-Attunement-Cultivation/dp/039370470X/
- 300-600+ часов медитации приводят к тому, что эти нейросети значительно быстрее активируются, чаще активируются в течение дня
- Altered Traits by Daniel Goleman & Richard Davidson https://zamesin.me/ru-books-altered-traits
- [в продолжении царь-жопы, что наше Я на самом деле очень мало что контролирует] Мозг постоянно придумывает нарративы, чтобы объяснять автоматическое поведение
- «Наш внутренний рассказчик всего лишь наблюдает за тем, что происходит в протекающей в наших головах контролируемой галлюцинации, в том числе и за нашим собственным поведением, и пытается объяснить увиденное. Он связывает все события вместе, создавая одну согласованную историю, рассказывающую нам о нашей природе и причинах поступков и чувств.»
- The Science of Storytelling by Will Storr https://www.amazon.com/Science-Storytelling-Stories-Human-Better/dp/1419743031
- Decoding the Brain’s Cacophony NYTimes interview w/ Michael S. Gazzaniga https://www.nytimes.com/2011/11/01/science/telling-the-story-of-the-brains-cacophony-of-competing-voices.html
Наше сознание распределено в умах других людей